バランスボール インストラクターのさりです。初めての投稿になります。
バランスボールを使って
ストレッチ、筋トレ、有酸素運動
をしていきます。
今回はクラスの紹介です
🟢火曜日14:00〜
【バランスボール エクササイズ】
対象:10代〜80代の女性
姿勢改善
体幹と基礎代謝UP
肩こり腰痛予防と緩和
バランス力UP
心のリフレッシュ
、、、などに効果的
一人一人の当日の体調に合わせて身体に負担なく、強度を調整できるのがバランスボールの良いところです。
体力に自信のない方でも安心してご参加ください。
🟢金曜日11:00〜
【子連れOK！ママのためのバランスボール エクササイズ】
対象:子育て中の全てのママ
産後の体力改善
肩こり腰痛予防と緩和
姿勢改善
骨盤調整
体幹、基礎代謝UP
ダイエット
心のリフレッシュ
赤ちゃんの寝かしつけ
、、、などに効果的
⚪︎産後2ヶ月以後で運動制限のない方
⚪︎お子様連れのママ（〜2歳）
⚪︎お子様が幼稚園や学校に行っている間の単身ママ
子育て中の色々なケースのママさん方にお子様連れをご理解頂き子連れでご参加いただけるクラスとなります。
親子の運動ではなくママが主役です。
自分の時間をバランスボールで楽しく使いましょう♬
お連れのお子様はママの近くで寝んねや、いつもお使いのオモチャなどで遊んでいてもらいます。もちろん抱っこしながらエクササイズ出来ます。抱っこ紐使用可能です。怪我のないように見守りながら動きましょう。
ママ同士の交流やリフレッシュしたい方、お友達同士でもぜひご参加ください。
🍀どちらのクラスも
音楽のリズムにあわせて弾む有酸素運動が楽しみのひとつです🎶
足元は素足が基本です
レッスンで使うバランスボールは無料で貸出し致します。