こんにちは✨ヨガインストラクターのAYAMIです😊💕
9月に入り、涼しさと暑さを繰りす中で体調を崩していませんか？
季節の変わり目…🍁女性は特に自律神経が乱れたり体調を崩しがち😭
✅なんとなく身体が重だるい
✅朝すっきり起きられない
✅なんだかぼんやりして眠い
✅頭痛や肩こりがある
…そんな様々な体調不良を改善してくれるのがヨガなんです✨
ヨガがもたらす効果はこんなに沢山！⇩⇩
✅血圧や心拍数の安定
✅悪玉コレステロール値をさげる
✅心臓病などの病気予防
✅腰痛改善
などなど…！科学的根拠が世界の大学や研究所で証明されています✨
また、ヨガを習慣的に行う人は、ヨガを全くやらない人に比べると…！
ストレスを減らし、神経を静める脳内の神経伝達物質の一つ、ギャバの分泌量が増加することが判明しています✨
ヨガのポーズと呼吸法でリラックスすることにより、ギャバが活発化し、自律神経バランスを整え、ストレスや不眠、うつ症状などを和らげる…
などのメンタル面でも科学的な根拠があるとされているんです😊✨
更に、ヨガは代替医療としても取り入れらています。
米国では、代替医療として使われるメソッドとして、ヨガはTOP10に入っています。
また、米国の大規模な癌センターの多くでヨガプログラムが導入されているんです。すごいですよね！✨
体調やメンタルの安定、体のバランスを整えるためにトップアスリート達もヨガを取り入れていたり…！✨
（錦織圭、長友佑都、本田圭佑、イチロー、ジョコビッチ、香川選手など）
とにかく、ヨガがもたらす効果は心身共に良いことだらけです◎✨
私のレッスンに来てくれる方々は…
✅身体がびっくりするくらい硬い
✅普段全く運動をしない
（私もヨガを始めた頃はそうでした）
＝そんな自分にはヨガは無理、無縁！
と思ってる方ばかりでした。
最初はガチガチで思うように動けなくても、少しづつ身体は変わっていきます✨
少しでもヨガに興味がある方、
何かしら身体を動かしたいけど何から始めていいかわからない運動ビギナーの方…！
ぜひこの秋にヨガを始めてみませんか？✨
あなたが思っていた以上の効果を実感できるはずです✨